Kurde odpowiedziałam na pytanie a dodało mi jakby na szaro wiec pisze jeszcze raz : co zrobić żeby nie tyć jak zwiększę zapotrzebowanie ? Samo się rozkręci jeśli dopiero od miesiąca chodzę na siłownie a wcześniej nic?
Co do klaty to radziłbym w poniedziałek dać płasko 3s, skos 3s, rozpietki 2s, a czwartek skos 3s, hantle płasko 3s i i można dać jeszcze jakieś pompki 2s, chyba nie za dużo serie jak tak robię i mi jest dobrze ale każdy ma inne ciało.
[...] sie podlamac ...ale nie przejmuj sie przy twojej wadze mysle ze bardzo szybko mozesz dojsc do dobrego wyniku w podciaganiu na drazku, dziwie sie troche ze nie podciagasz sie jeszcze ani razu prowadzac jak mysle bardzo sportowy styl zycia ...karate, judo, plywanie dodtakowo przy malej wadze powinnas sie podciagac kilka dobrych razy ...ale nic, [...]
[...] do maksimum swojego, do tego jak masz sztangielke, to jedz z bicepsem, czyli normalnie uginanie rak z ciezarem siedzac-stojac, obojetne w tym przypadku. z ta sztangielka rob jeszcze dwa cwiczenia: jesli jest szeroka sztangielka i mozesz ja podniesc dwoma rekoma lapiac za srodek, to podnos ja do brody wzdluz ciala, czyli pod koniec lokcie beda nad [...]
[...] seriami po 1.5 minuty,między cwiczeniami max 3 minuty(klatka),ja stosuje 2.Nie chodzi o to by czekac az odpoczniesz i będziesz miał więcej siły..Do serii przystępujesz kiedy jeszcze czujesz ostatnią.Trening ma trwać max godzine.Tyle Pozdro. MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest [...]
[...] Shotgun, jest to mniej wiecej polowa cyklu, ale cykl na bialku robisz? czy o co chodzi? na samym shotgunie jedziesz? wiec chcialbym zapytac czy warto teraz dokupic do tego jeszcze BCAA, z tego co wyczytalem to BCAA potrzebne jest bardziej na redukcji, podczas masowania niekoniecznie. osobiscie uwazam, ze jezeli bcaa nie jest dla nas sporym [...]
[...] 1ray walki kyokushin i myslalem Łokurva twardziele jakie to brutalne a potem obejrzalem ufcmasakryczne wrazenie na mnie to wywarlo po czym sie przyzwyczailem i ogladam to teraz jak skoki narciarskie Minie jeszcze kupe czasu zanim takie gale bedziemy ogladac napewno przyczynilo by sie do tego zwycieztwo Nastuli ale wszystko w swoim czasie;)
[...] rodzic uwaza, ze to zbyt brutalne, to zabronic dziecku i po sprawie). Z reszta nie ma co tu dyskutowac, zanim bedziemy mieli cale gale transmitowane na zywo, minie spokojnie jeszcze kilka lat, jestem tego pewien. Zbyt zacofani jestesmy mentalnie, w kraju w ktorym stare dewotki oddaja wszystkie pieniadze ksiedzom taki numer nie przejdzie, nie ma [...]
[...] żebym obejrzał boks z nim (ale ja się od małego trzymałem wali z rękami i nogami ). Taka jest przeciętna znajomośc ludzi na temat walk sportowych w TV. I dodajmy do tego jeszcze te 5% znawców. Odnośnie pride, podam przykład. 9 rano, rodziców nie ma w domu, dziecko siedzi same w domu no i sie nudzi. Włancza TV, a tutaj nagel widzi jak kolesie [...]
[...] za 2,2kg wyjdzie z 200zl jednak pytam czy w tej półce dostanę coś lepszego,tańszego Swoja droga ostatnio przetestowalem bialko sfd economy. Smak i rozpuszczalność nawet spoko, jednak to nie to co izolat. W dodatku mam wrazenie, ze przy mojej tendencji do tycia, zalewa mnie dodatkowo. Zastanawiam sie jeszcze nad GASPARI MYO Fusion, co sadzicie?
[...] zoladek, wydalem fortune na soki winogronowe... i co? w lapie nic, na lawce 2 kg wiecej (sadze ze gdybym tego nie wzial to tez by tak bylo, bo cwiczenia zmienilem) do tego jeszcze bralem glutaforce z hi-teca i HMB z olimpu... albo kupilem **** albo na mnie w ogole odzywki nie dzialaja uwazajcie co kupujecie bo mozna latwo przeplacic! 283zl [...]
poprawiłem wyrzuciłem 1 ćwiczenie na biceps i 1 ćwiczenie na barki czyli mamy -6 serii i jeszcze mam wątpliwość co do klaty: Plan: Rozgrzewka: -rowerek stacjonarny ok.10 minut średnim tempem ok.11-12 km/h Nogi: -przysiady (bez żadnego obciążenia) 3s (16,18,20) powtórzeń -wykroki z hantlami 3s (po 8 powtórzeń na każdą z nóg) Plecy: [...]
Szczerych rozmow odbyliśmy bardzo duzo. Ona sama zauwazyla problem i sama chciala działać. Niestety pełno wymówek typu "kochanie zaczne od jutra, dzis sobie jeszcze zjem te chipsy i colke", albo "oj jakby otworzyli siłownię to bym ćwiczyła w domu mi się nie chce", pomimo tego, ze mam cały podstawowy sprzęt w domu i nie raz ćwiczyłem przy niej, a [...]
[...] tego w smakach w których wasz klient może nie gustuje. No chyba że to były jakieś próbki (darmowe) do spróbowania to ok, wtedy można , ale nie że dosć że płaci się wiecej to jeszcze dostaje się towar inny od zamówionego. Jeśli się nie ma określonej liczby towaru na stanie to nie robi sie promocji byle by klienta złapać. Jeśli nie można [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dziękuje. Dokończę tylko to co mam zostało mi jeszcze na około 2 tyg i zastosuję się do rady. A to BCAA nie opłaca się brać ? I z tego co zrozumiałem białko bierze się tylko raz dziennie dt i dnt ? Zmieniony przez - devvvv w dniu 2013-06-29 20:05:46
[...] się najbardziej prawdopodobna, to raczej nie jest to nic niepokojącego. Bym może po prostu pospinane mięśnie w tej okolicy. Jeżeli tak bardzo Ciebe to niepokoi, to pozostaje jeszcze wykonanie badania USG. Z tego co piszesz, to lekarz nie go nie wykonał. Poza tym, polecam wybrać się na kilka wizyt do fizjoterapeuty. Podziała on manualnie i [...]
Przepraszam co do makro zakręciłem się. Białko 180 ww 360 tl 100. Jednocześnie dziękuje za odpowiedz i jeszcze zapytam na przyszłość co sądzisz o tym cyklu boldenon metka winko ?
bigger , danone , boggie tak patriotpol ma wiedze ogromną i doświadczenie , ale czasem sie wymądrza za bardzo zion , bystry ale jeszcze niezasłuzył , no i co to za modziarz co nie ma wypełnionego profilu i za bardzo sie podlizuje starym uczestnikom sfd
[...] sie da w twoim przypadku wartościowo. Zastanów sie co masz robi ,ale ja bym urozmaicił plan "300" dodał kilka podstawowych ćwiczeń. Do tych wakacji będę ćwiczył jeszcze gotowym planem a od wakacji zacznę bawić sie w metodę "prób i błędów" i właśnie układając sobie jakieś plany typu "300" które bedą mi dodatkiem do [...]
